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▲解決失眠不要只會數羊這招。（圖／翻攝自Pixabay） 生活中心／綜合報導 睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，有專家說，效果並不一定好，因為數羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。 ▲羊群示意圖。（圖／CFP） 醫學上判定失眠有嚴格的定義，依據世界衛生組織(WHO)標準，一般成年人連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡，或者每天睡眠時間不足6.5小時，或者在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒後難以入睡，又或者多夢，惡夢的情節如同電視連續劇一樣，隔天起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。出現上述其中一項或幾項同時存在，即可判定為失眠。 ▲失眠示意圖。（圖／達志影像） 而《健康報》日前刊登一篇文章，廣州中山大學孫逸仙紀念醫院精神心理科醫師劉中霖、神經內科醫師郭嘉指出，早醒和入睡困難一樣都是失眠，引起失眠的原因非常多，主要分為繼發性失眠和原發性失眠，有些失眠是軀體疾病引起的，例如癌症、疼痛、皮膚搔癢等，有些則是精神障礙引起的，例如憂鬱症、精神分裂症、更年期精神病等。這些失眠與原發疾病相關，要改善失眠需要治療原發疾病。 也有些失眠是與生活相關的情緒問題造成的，例如工作壓力、情感問題、人際緊張等引起的焦慮、抑鬱情緒，這種情况需要到相關醫療機構進行診斷，選擇藥物治療或者心理治療。 ▲焦慮示意圖。（圖／達志影像） 專家表示，一般將病程持續時間少於3個月的失眠稱為短期失眠障礙，短期失眠障礙往往可以找到相關的誘發因素，去除這些誘因部分，患者睡眠可恢復正常，但仍有部分患者會轉為慢性失眠。越來越多的研究證實失眠可導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等，慢性失眠病人更易患憂鬱、焦慮等精神心理疾病。 睡不著時就數綿羊，這是很多人都聽過的方法。不過，專家認為，效果並不一定好，因為數綿羊是需要投放注意力到數數上，人的精神不是放鬆的，而且數數中更會形成期待心理，與輕鬆自然的狀態剛好相反，不利於入睡。 ▲綿羊示意圖。（圖／達志影像） 說到數羊，這是從歐美傳過來的，但為何睡不著不是數其他動物呢？有一種說法是，羊一天只需要睡3.8小時，是睡最少的動物之一，而且羊溫馴，毛茸茸的很可愛，毛很暖，這些特質都非常適合睡不著的人想像放鬆一下。另一種說法是，一直唸sleep，唸久了就變成sheep。 事實上，與其數羊，不如深呼吸、收縮再放鬆四肢，或者是讓腦袋放空、轉動眼珠，這都可以幫助身體進入睡眠狀態。另外，有治療師建議，不妨想像自己在最喜歡的環境，或是最容易感到安全感的地方睡覺，只要是能讓自己放鬆身心的場所就可以。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！ 【影音推薦】人為什麼會認床？ 因為只有一邊大腦睡著
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▲非洲灰鸚鵡趁主人不在家，變身成「碎紙機」偷偷叼枕頭底下的紅包袋。（圖／翻攝自《爆廢公社》，下同） 生活中心／綜合報導 藏枕頭底下的紅包被毛小孩叼碎，該如何是好呢？屏東南州一名張先生養了一隻名為「多多」的非洲灰鸚鵡，6日外出辦事回到家發現枕頭下的2個紅包袋被多多叼出來，裡面的現金和紅包袋都被啄碎，張先生只能慢慢把紙屑拼湊出來，再去換回1800元，他笑說：「壓歲錢真的變成『壓碎錢』了。」 透過照片可以看到，鸚鵡主人一回到家，鈔票碎成紙花，全部碎在床頭，兩個紅包分別是1200與600元，張先生頓時失去1800元。原來多多趁爸爸不在家，咬出枕頭底下藏著的紅包袋，2個小時內慢慢把1800元紅包啄成碎花。 台灣銀行指出，遭撕裂的鈔票必須有四分之三碎片拼吻合，才可以兌換面額全額；如果只有一半到四分之三內，就只能兌換面額的一半；而如果拼湊不到一半，就等於作廢。 鈔票難以辨認，無奈的張先生只能依照顏色慢慢拼湊紙鈔，本來想唸鸚鵡幾句，但鸚鵡會把罵人的話學起來「回嘴」罵爸爸，而且偷打還會記仇，於是主人只能繼續寵愛了。 網友們紛紛表示：「表情就是說，怎樣，我咬的，妳咬我啊（驕傲）」、「碎鈔雞！……應該說碎鈔鳥」、「只能扣他的飼料錢了」、「好貴的飼料」、「玩拼圖囉」」、「一台全自動碎紙機」、「當事鳥表表示紅色平價好吃、咖啡色我不太愛、藍色很精緻美味」、「牠的臉。看起來還在笑」、「毀損國幣，快關起來」、「公司行號需要碎紙機的乾脆養一隻」、「它不讓你藏私房錢辣」等。
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